Varför löpträna ?

”Den som inte vill avsätta tid för fysisk aktivitet måste förr eller senare avsätta tiden för sjukdom.”
Edward Stanley

Det finns många anledningar till ett fysiskt aktivt liv. Framförallt ger träning mer energi och ork. Under en heldag klarar kroppen att endast ligga på 30% av sin maximala kapacitet. Om du däremot kan höja din maximala kapacitet så kommer du även orka mer under din vardag! Med en förbättrad kondition får du alltså mer energi och blir piggare. En bra kondition kommer därav vara avgörande för hur väl du presterar under dagen och hur mycket energi du har kvar för fritid, vänner och familj. Träning minskar även mängden stresshormoner och påverkar också humöret så du blir gladare. Ett företag tjänar dessutom mycket pengar på att personalen har en bra kondition då arbetskapacitet förbättras avsevärt.

Löpträning är väldigt effektivt och förbättrar konditionen markant. Vid löpträning arbetar alla stora muskelgrupper och ger därför en hög puls och därmed snabba resultat. För att förbättra konditionen krävs att man får upp pulsen på minst 65% av maxpuls för att träningen ska ha någon effekt. Dessutom är löpträning enkel att bedriva och kräver ingen dyr utrustning. Löpning är en naturlig träningsform som kan tränas varsomhelst och närsomhelst. Löpning är även inspirerande då framsteg syns tydligt genom att det är enkelt att mäta. Förbättringar går att mäta genom att man orkar att springa längre än vad man gjort tidigare eller att man klarar springa fortare. Det är en obeskrivlig känsla att lyckas med det mål man tidigare bara har vågat att drömma om.

Träning är bättre än medicin. Det finns inga piller som har lika stora hälsoeffekter som fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet har stora effekter på hälsan och är dessutom fri från biverkningar. Det har bevisats att det till och med är hälsosammare att vara överviktig och vältränad än smal och otränad.

Effekter av fysisk aktivitet som det finns starka bevis för:

● Förbättrad kondition

● Ökad muskelstyrka och storlek

● Förebyggande av hjärt- och kärlsjukdom

● Förebyggande av tarmcancer

● Förebyggande bröstcancer

● Förebyggande av livmodercancer

● Förebyggande av prostatacancer

● Förebyggande av åldersdiabetes

● Förebyggande av högt blodtryck

● Förebyggande av övervikt och fetma

● Ökad bentäthet

● Ökad livskvalité

● Förbättrat humör

● Förebyggande av depression

● Förebygger benskörhet

● Minskad oro & ängslan

● Förbättrad självkänsla

● Förbättrat immunförsvar

● Ökad livslängd för äldre

● Ökad livskvalité för äldre

● Ökad ork